איך להפסיק לאגור לפני שהוא מתחיל?

האם אתה אוגר משהו בבית שלך? האם ידעת שאנשים מסוימים נולדים אוגרים? הם לא עצלנים או קשורים בעקשנות לרכושם; הם עשויים להיות נטייה גנטית לחיות את חייו של פקראט. ב"מדריך שדה לארוז חולדות: ארונות ארונות "הפסיכולוג רנדי פרוסט ממכללת סמית 'מאיר חלק מהפסיכולוגיה שמאחורי האגירה ומציע כמה טיפים מצוינים לכיבוש נטיותיכם.

מכירים מה זה אגירה ומה לא

אתה כנראה לא אגרן. הפרעת אגירה מסווגת במהדורה האחרונה של המדריך האבחוני והסטטיסטי של האיגוד הפסיכיאטרי האירופי להפרעות נפשיות, (DSM-5) כהפרעה הקשורה ל- OCD. (אם כי יש רופאים שמאמינים שסיווג זה עשוי להשתנות בעתיד.)

זה נחקר רבות על ידי מדענים. האם אתה מרגיש שאתה צריך ללמוד או שאתה זקוק לשעה נוספת בכדי לסלק כמה מקומות בביתך?

אם לצטט את דף העובדות של האגודה בנושא הפרעות אובססיביות-כפייתיות והפרעות קשורות, הפרעת אגירה "מאופיינת בקושי המתמשך להשליך או להיפרד מרכוש, ללא קשר לערך שאחרים עשויים לייחס לרכוש זה."

עד 5 אחוזים מאוכלוסיית העולם מציגים התנהגות אגירה קלינית או פי שניים מהמספר הסובל מהפרעה טורדנית-כפייתית (OCD). אם אתה חושב שיש לך בעיית אגירה אמיתית, פנה למטפל מוסמך לעזרה.

בדרך כלל יש להתנהגות השפעות מזיקות - רגשיות, פיזיות, חברתיות, כלכליות ואף משפטיות - לאדם הסובל מההפרעה ובני המשפחה. עבור אנשים ששומרים, כמות הפריטים שנאספו מבדילה אותם מאנשים עם התנהגויות איסוף רגילות. הם צוברים מספר רב של חפצים שלעתים קרובות ממלאים או מעמיסים אזורי מחיה פעילים בבית או במקום העבודה עד כמה שהשימוש המיועד להם כבר אינו אפשרי.

תסמיני ההפרעה גורמים למצוקה או לפגיעה משמעותית בתחומי תפקוד חברתיים, תעסוקתיים או אחרים, כולל שמירה על סביבה לעצמי ו / או לאחרים. בעוד שחלק מהאנשים שמאגרים אינם עשויים להיות במצוקה מיוחדת בגלל התנהגותם, התנהגותם יכולה להיות מצוקה לאנשים אחרים, כמו בני משפחה או בעלי בתים.

אז אתה כנראה לא אגרן, אבל יכול להיות שיש לך נטיות אגירה. אלו טיפים שיעזרו לאנשים עם נטיות אגירה.

התחל לאט

אל תעבור דרך הבית שלך ותזרוק הכל לפח האשפה בבת אחת. זה עלול להוביל לתחושות חזקות של חרטה וחרדה; במקום זאת, עברו על שטח או אוסף אחד בכל שבוע.

לטפל בחפצים רק פעם אחת

לרסן את הנטייה לשים משהו בצד "בינתיים". מעריצי מערכת "Getting Things Done" של דייוויד אלן מיישמים את הטריק הזה במייל שלהם במשך שנים. קח את הזמן לקבל החלטה לגבי פריט בהווה כדי שלא תצטרך להתמודד עם זה שוב ושוב, בכל פעם שאתה מחליט להתארגן.

הגדל אוספים

אם שמרת את כל כרטיסי הדו"ח של ילדותך, בחר לשמור אחד לשניים ולהעיף את השאר. טיפ נהדר: נסו למסגר או להציג פריט אחד מתוך אוסף כך שהוא מיוחד, ואז שלחו, תרמו או מיחזרו את השאר.

ניתן לומר את אותו הדבר לגבי יצירות אמנות ואוספים של ילדיכם. בקשו מהם לבחור שניים או שלושה יצירות אמנות. אתה יכול לאחסן אותם בספר השנה או בספר התינוקות שלהם או להציג אותם על קיר.

שים אותו בקופסה

אם אינך יכול להחליט לזרוק או לשמור פריט, הכנס אותו לקופסה למשך 6 חודשים. אם לא תפתח את התיבה לפני כן, תוכל להרפות ממנה בלי להצטער. זה רעיון נהדר לאנשים שאוסרים פריטים כמו מגזינים, מוצרי טיפוח וקטעי עיתונים.

זרוק פריטים שאינם בשימוש

בעלות על ספר על גינון לא הופכת אותך לאדם שגנן וקנייה של "מאסטרינג לאמנות הבישול הצרפתי" ולעולם לא מפצחת את הספר או מנסה את אחד המתכונים לא אומר שאתה טבח. התנגד לדחף לקנות אסימונים של תחביב חדש עד שתשתתף באופן פעיל בתחביב זה.

ברגע שתתחיל לזרוק את הפריטים שאתה אף פעם לא משתמש בהם, יהיה קל יותר לשמור על העומס להתגנב. אתה רגיל לנקוט בגישה מינימליסטית יותר.

שקול משלוח

הרבה יותר קל להיפטר מפריט אם אתה יודע שהוא הולך לבית טוב. אם תרומה אינה אפשרות טובה עבורך, חשוב ברצינות על משלוח. בדרך זו אתה מקבל קצת כסף בחזרה עבור הפריט.