כיצד לשמור על קור רוח בחדר השינה בקיץ?
הקיץ מתמלא בבילויים שעושים זיכרון כמו חופשות משפחתיות, פעילויות בחיק הטבע, גלידות גלידה, וימים בילויים על החוף. אבל השמים הצלולים והשטופי שמש יכולים להוביל לילות חמים מהבילים כשהשמש שוקעת, מה שמקשה על השינה. בטח, אתה יכול להפנות את התרמוסטט למטה (אם יש לך אוויר מרכזי), אבל אתה תשלם עליו בחשבון השירות שלך. לחלופין, תוכלו לשנות את ריהוט חדר השינה שלכם להרכב קיץ שישמור על קור רוח ויציע מנוחת לילה טובה יותר.
- 01
השתמש בשמיכות קלות משקל
כשטמפרטורות החורף צונחות, מעטים הדברים שנעימים כמו להתכרבל במיטה מתחת לשמיכת גבהים. אבל כשטמפרטורות הקיץ סוערות, מצעים כבדים הם הדבר האחרון שאתה צריך. במקום זאת, בצעו מעבר עונתי לשמיכת כותנה קלה ופתוחה באריגה. גם החומר וגם האריגה הופכים את כיסוי המיטה לנשימה הרבה יותר מאשר מיקרו סיבי או שמיכה ארוגה היטב. המשקל נותן מספיק כדי להרגיש מכוסה היטב ועדיין להישאר נוח, אפילו באקלים החם ביותר. בחרו שמיכה בצבע בהיר או אחת עם דפוס עדין בכדי לגרום לחדר להתקרר גם לעין.
- 02
עבור לסדיני כותנה קלים
יריעות פלנל ניתנות לארוז בצורה מסודרת בסימן האביב הראשון. ואז, כאשר הכספית מתחילה להמריא, המצעים הסינתטיים צריכים ללכת בעקבותיהם. זה הזמן לפנק את עצמך בכמה סדיני כותנה קלים של 100 אחוז. בניגוד לאמונה הרווחת, ספירת החוטים לא חייבת להיות גבוהה למנוחת לילה נוחה. למעשה, ספירת חוטים גבוהה יכולה לפעמים להיות מבודדת מדי לקיץ (ספירת 400 חוטים עובדת בצורה הטובה ביותר). חפשו סדינים העשויים מצר מצרך ארוך במיוחד כמו כותנה או פימה - עבור האופציה הכי מגניבה ורכה. בחר סדינים לבנים או מגיעים בפסטל חיוור לצורך פיצוץ קירור פסיכולוגי.
- 03
תקררו את הכרית
כרית חמה ומיוזעת גורמת לך לדפדף מצד לצד כל הלילה בחיפוש אחר הקלה. במקום זאת, נסה לשים שטיח קירור מלא ג'ל מעל החלק העליון של הכרית שלך למקום נוח תמיד להניח את ראשך. המזרן הדק ממולא בג'ל הקשקשי שנמצא באריזות קרח רב פעמיות וגודל כך שיתאים על גבי כרית סטנדרטית. מכיוון שהמשטח ניתן לעיצוב, בקושי תבחינו שהוא שם. לקבלת ראש מגניב במיוחד, הכניסו את המזרן למקרר או למקפיא ממש לפני השינה. אבל אפילו כרית שנשארה בטמפרטורת החדר תעניק הקלה, מכיוון שהג'ל הפנימי מרגיש הרבה יותר קריר מהאוויר שמסביב, ומרחיק את החום מגופך.
- 04
השקיעו במאוורר ליד המיטה
אבל השמים הצלולים והשטופי שמש יכולים להוביל לילות חמים מהבילים כשהשמש שוקעת, מה שמקשה על השינה.אם חשקה נפשכם ברוח קיץ קרירה, אך אינכם מעוניינים בהוצאות הפעלת המזגן, נסו במקום זאת מאוורר ליד המיטה או מאוורר תקרה. מאוורר נייד מונח על שידת הלילה או על שידתכם, מכוון את הבריזה בדיוק לאן שאתם זקוקים לה. נסה להניח קערת קוביות קרח ומים צוננים מול המאוורר בכדי למנוע את זרימת האוויר המתמדת מפני התייבשות האף והגרון. כדי לקרר את כל החדר לפני השינה, הפוך את מאוורר התקרה לפיזור האוויר החם שמתאסף גבוה.
- 05
להרטיב את האוויר
הקיץ מביא אוויר יבש ויבש לאקלים מסוים כמו דרום מערב. אוויר זה מוצץ את הלחות מהעור, מהעיניים ומהגרון. גם באקלים לח, מיזוג אויר מרכזי יכול להפחית מאוד את הלחות בתוך הבית ולהשאיר אותך צחיח. היעזרו במכשיר אדים בכדי לספק לחות מספקת בכדי לשמור על קור רוח ונוח. הפעל אותו ליד מיטתך והחלף את המים בכל יום כדי למנוע הצטברות של תבניות.
- 06
בחר בשמיכת פוך קלה
כאשר הטמפרטורות עולות, שינה מתחת למטה נראית מנוגדת. עם זאת, שמיכת פוך למטה קלת משקל ומלאה יכולה למעשה לשמור על קור רוח. ה"מילוי "משווה למדידת הנוצות הכלולות בתוך השמיכה. ארבע מאות עד 600 שמיכות מילוי פועלות בצורה הטובה ביותר בכל ימות השנה באקלים עם ארבע עונות. אבל אם אתה מתחמם או חי באקלים סובטרופי, שמיכה עם כוח מילוי מתחת ל -400 מתאימה יותר. שמיכות פוך קלות נוטות להכיל יותר נוצות מאשר נוצות פוך הן מבודדות פחות ונושמות מאוד, מה שהופך אותן לבחירת מילוי מצוינת לחודשי העץ. סיימו את מצעי הקיץ בכיסוי שמיכה בצבע רך או דוגמה פשוטה לאווירה אוורירית כוללת.
- 07
הפוך בקבוק מים חמים לבקבוק קר
בדרך כלל, בקבוק מים חמים משמש לחימום הגוף. אבל זה לא אומר שאי אפשר למלא אותו במשהו מגניב במקום! כל שעליך לעשות הוא לאחסן את בקבוק הגומי המלא במים שלך במקרר במהלך היום, ואז להחליק אותו מתחת לסדינים לפני השינה. השתמש בו כדי לקרר את הרגליים, תחוב אותו מאחורי הברכיים שלך, או תניף אותו מתחת לצוואר שלך וכל הגוף שלך ירגיש קריר יותר. זוהי דרך נהדרת גם לנשים בגיל המעבר להדוף גלי חום איומים.
